近日，2024世界睡眠日·第六届中国睡眠产业峰会在广州拉开帷幕。峰会以“健康睡眠 人人共享”为主题，聚焦当前民众普遍关心的睡眠问题、健康问题，并分享学界前沿的睡眠研究成果，为推动健康睡眠产业发展助力。

据悉，自2021年以来，以岭药业携手中国睡眠研究会共同开展“好梦中国·向三亿人说晚安”大型科普公益行活动。该活动旨在通过活动向广大民众宣传睡眠的重要性，同时介绍实现健康睡眠的新技术、新方法、新理念。

中国睡眠研究会理事长、复旦大学教授黄志力表示，对于睡不好的危害主要有两个方面，一个是对于躯体健康的影响，长时间的睡眠剥夺、睡眠障碍，会引起高血压、糖尿病、糖耐量异常、免疫功能的降低，甚至癌症的发生率都会增加。另一方面是对精神方面的影响，包括焦虑症、抑郁症等，而焦虑、抑郁和睡眠障碍是互为因果，相互加重的。甚至长时间的睡眠剥夺还会导致更严重的精神分裂的发生。

黄志力认为，首先应该保持相对恒定的睡眠规律，定时入睡、定时起床；其次是入睡前要注意放松，很多入睡困难的重要原因是睡前长时间使用电子产品；第三要尽量减少不利于睡眠的刺激，比如茶和咖啡。另外，尽量每天进行午睡，以20-30分钟为宜。

黄志力表示，如果通过调整睡眠和生活习惯后还是不能改善睡眠问题，就需要进行积极的药物调理，中医是我们的文化精髓，中医中药对于睡眠的改善非常重要。黄教授强调，中医讲究“辨证论治”，可以根据患者的证候进行中药汤剂治疗，但是汤剂制作起来比较麻烦，对于现在的年轻人来说很难接受，所以有很多非常好的已经在市场上广泛流通的中成药，可以根据自己的情况进行选用。（中国日报社广东记者站 邱铨林）